שייק תמרים אנרגטי ומפנק

מצרכים

• 4-5 תמרי מג’הול רכים (ללא גלעין)

• 1 בננה בשלה

• 1 כוס חלב שקדים / חלב רגיל / חלב סויה

• 1 כף שיבולת שועל

• 1 כף חמאת בוטנים טבעית (או טחינה גולמית למי שמעדיף)

• 1/2 כפית קינמון

• קוביות קרח לפי הצורך

• (אופציונלי) 1 כפית דבש / סילאן – למי שאוהב מתוק במיוחד

• (אופציונלי) 1 כף חלבון צמחי או גבינה לבנה 3% – להוספת חלבון